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PLAN PREPARACION PARA EL PARTO PARA PAREJAS
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✨ PREGUNTAS FRECUENTES ✨
¿Estos ejercicios son seguros para cualquier trimestre del embarazo?
Sí. Las rutinas están diseñadas especialmente para embarazadas y cada movimiento incluye indicaciones claras para adaptarlo según tu trimestre. No necesitás experiencia previa ni condición física especial.
¿Cuánto tiempo por día necesito para ver resultados?
Solo entre 10 y 20 minutos al día. Las rutinas están pensadas para mamás con poco tiempo, pero que quieren prepararse de verdad para un parto más fácil y con menos dolor.
¿Puedo hacer los ejercicios si tengo dolor lumbar o cansancio?
Sí. De hecho, muchos ejercicios están orientados a aliviar el dolor lumbar, mejorar la postura y aumentar tu energía. Si algún movimiento te incomoda, te doy alternativas seguras.
¿Necesito equipamiento o ir al gimnasio?
No. Todos los ejercicios se hacen en casa, en un espacio pequeño, y sin equipamiento especial. Solo necesitás una colchoneta o una manta.
¿Cuánto tiempo tardaré en sentir cambios en mi cuerpo?
La mayoría de las embarazadas nota más energía, mejor movilidad y menos dolores en la primera semana. Y a partir de los 10–15 días empiezan a sentirse más fuertes, confiadas y preparadas para el parto.